Влияние среды на осознанность во сне

[lankastersky]

Непонятно, как влияет внешняя среда на проявление осознанности во сне.

Такое ощущение, что многое зависит от места и времени, которое уделяется сну. Некоторое время назад я приехал в отпуск, сменив часовые пояса. Моему организму требуется несколько дней, чтобы перестроиться, в том числе, понять, сколько и когда нужно спать. Иногда это превращается в бессонницу, которая может вылиться в ОСы (как отмечали многие). Но в этот раз почему-то организм решил спать по 10 и больше часов. То ли "расслабился" в связи с отпуском, то ли чувствует, что "дома", в безопасности, "хищников нет", можно отлеживаться и т.п.

Обычно мне требуется меньше времени на сон, но тело продолжает спать, поэтому последний час мозг во сне уже активен и осознаться нет проблемы. Непонятно, сколько по времени это еще будет длиться и как повторить этот эксперимент более простым способом, не ожидая еще год до следующего отпуска:) . Очевидно, что чем больше мы спим, тем проще осознаться. Но как заставить организм спать долго без серьезного вмешательства и последствий?

Приходит в голову ряд предпосылок.

Ум должен быть спокоен, в состоянии тишины, чтобы быстро погрузиться в сон и быстро там отдохнуть. Тогда можно спать даже днем, после интенсивной физической нагрузки, например (сходил в спортзал, лег поспать, осознался).
Не должно быть раздражителей в месте, в котором спишь (родные стены помогают).
Не должно быть никаких срочных дел, заставляющих проснуться, тревожащих сон (отпуск).
Что-то еще (как смена часовых поясов). Что?

Comments

[thunderingfaith.livejournal.com]

Ещё хорошо действует прерывание сна. Поспать несколько часов, встать, взбодриться хорошо, и потом лечь ещё поспать. Если во время взбадривания думать об ОСах и повторять свой план, то скорее всего ОС и произойдёт. Организм будет всё ещё хотеть спать, а сознание бодренькое, и оно сможет осознаться.

Но такое нельзя практиковать каждую ночь. После такого нужна хотя бы одна ночь долгого сна.

[lankastersky.livejournal.com]

Да, я тоже такое пробовал: проснуться, поделать динамические упражнения полчаса и ложиться. Довольно эффективно.

Тут неплохо бы проснуться во время фазы БДГ, тогда проще будет. Тогда может и каждую ночь получится. Вроде есть приложения, отслеживающие смены фаз и будящие когда нужно, но так далеко я пока в экспериментах не заходил.

[thunderingfaith.livejournal.com]

Если не по будильнику просыпаться, а ждать когда сам проснёшься, тогда и есть правильный момент для просыпания. И практика тогда лучше идёт.
Вместо приложения можно просто пару стаканов воды перед сном выпить. Они разбудят как раз тогда, когда нужно. И после туалета начинать практику.