Как можно спать 4-5 часов в сутки

[lankastersky]

Время от времени попадаются методики, как спать по нескольку часов в сутки. Среди них есть такая: надо спать урывками по полчаса, растягивая их равномерно на сутки. В результате суммарная совокупность времени на сон будет составлять всего 4-5 часов, а остальное время организм будет бодр.

По-моему, у этой методики может быть такое научное обоснование. Известно, что пока мы спим, во сне сменяются поочередно две фазы: фаза медленного сна, когда сознание находится в полном отрубе, и фаза быстрого сна, когда мозг активен и видит сны. Осознанные сновидения снятся, естественно, в момент фазы быстрого сна, и мозг в этот момент может работать полноценно, т.е. он уже отдохнул. Соответственно, ничего не мешает в этот момент проснуться и реально чем-нибудь не особо физически напряжным позаниматься. А к тому моменту, когда подойдет время фазы медленного сна, можно опять лечь и поспать.

Т.е. обязательно спать только в моменты времени, соответствующие фазе медленного сна. Они-то как раз и составляют в итоге вышеназванные обязательные 4-5 часов в течение суток.

Comments

[(Anonymous)]

это снова ваша студентка)))) и снова без авторизации!!!тут все по английски!! надо словарь доставать))))
так, я о снах!!! я засыпаю ну очень быстро!!!даже слишком)))поэтому я считаю, что если человек хочет спать, то его вряд ли устроят полчаса..если уж заснул, то....надолго!!и ничем не разбудить...(это я из личного опыта: если хочу спать, то могу и стоя уснуть)))
а спать по полчаса-это мучение!!! только еще больше устанешь!и потом организм все равно, все свое отоспит))) так что не уверена что такая методика поможет...хотя...возможно стоит поверить...

[lankastersky.livejournal.com]

Ну если быть точным, то когда мы только засыпаем, сразу начинается фаза медленного сна, которая длится довольно долго - может, и все два часа. Но чем ближе к утру, тем фазы медленного сна короче, а фазы быстрого сна, когда мозг активен (да и тело может дергаться, если сон динамичный), становятся длиннее.

Конечно, тут есть сложности, как составить график, чтобы спать только во время фаз медленного сна. Но тут могут, например, помочь приборы, отслеживающие движение глаз, которое происходит, когда снится сон. Они могут будить человека, как только пошел сон, т.е. началась фаза быстрого сна.

Надеюсь, что вы еще не запутались в этих фазах))