О производительности после 30
Feb. 6th, 2020 07:23 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lankasterskyРаньше я написал про мое небольшое исследования пиков активности, здесь хочу сделать некоторые выводы.
Сподвигли меня на этот пост отчасти выступления одного яндекс-разработчика на хабре про его отношение к работе после многих лет в профессии - одно свежее (42) и второе несколько лет раньше (36). Мне щас 38 если что. Вообще заметил все более активный трэд среди айтишников-блоггеров, которым уже за 30, на тему саморефлексии, типа больше не могут угнаться за молодыми и более работоспособными, а вот раньше же могли.
В моем окружении эта тема тоже нередко стала подниматься. Поэтому хочется поделиться своими мыслями, тоже порефлексировать.
Так совпало, что я в 30 лет переехал из сравнительно небольшого города (Саратов) в Питер. И буквально через несколько месяцев, когда утряслась заварушка с обустройством, заметил проседание работоспособности. Тогда я не связал это с возрастом, и отчасти, правильно сделал. Потому что через несколько лет я из Питера съехал в более благополучное место и с работоспособностью все снова стало более-менее хорошо.
Конечно, возраст тоже влияет. Требуется больше сил и времени на изучение нового и адаптацию к изменениям среды; восстановление после усталости проходит дольше и тп. Но основная причина - негативное воздействие внешней среды и что мы не умеем нормально отдыхать.
Мы постоянно загнаны в угол нехваткой времени, ресурсов, стрессами. В городах-миллионниках, да еще с плохим климатом, в стране с не самыми благоприятными политико-экономическими условиями это особенно остро чувствуется. Выходных и отпуска тупо не хватает чтобы восстановиться, начинает сыпаться здоровье, растет энергетическая яма.
Чувак в докладе правильно говорит, что надо больше спать и лучше питаться. Вопрос мотивации (семья, дети) тут оставим в стороне, тк к работоспособности они непосредественно отношения не имеют (если только не добавляют стресса и проблем, конечно). По моему опыту, достаточно несколько месяцев или пару лет провести где-нибудь в курортной зоне (в условном Тайланде или в Сочи), подлатать здоровье - и будет и в 40 лет производительность впечатлять, и дальше надеюсь тоже. По 16 часов в сутки вряд ли конечно удастся работать, но 10-12 осилить вполне.
Тут еще дело в привычке. Вон Маск вообще считает, что ходить в отпуск вредно. В его единственный отпуск он поехал на сафари в Африку и потом полгода не вставал, лечился от малярии или чего-то такого, чуть не умер. Все время работает без перерывов и выходных практически, и выглядит хорошо.
Так вот, о моем эксперименте. Мозг это такой чудесный орган, что чем больше его нагружаешь, тем он лучше работает. Это как если бы чем дольше вы ездите на машине, тем быстрей и лучше она ездит. Главное, делать это правильно, выбрать комфортный режим и не злоупотреблять чем попало (drugs, sex etc).
Когда я только начал свой эксперимент по спортивному программированию, моей концентрации хватало на полчаса примерно. Это ппц какой интеллектуальный труд, вены на лбу вспухают и теплоотделение идет такое, будто в лихорадке находишься, хотя с виду только пальчики шевелятся по клавиатуре. Одну задачу я тогда мог два-три вечера решать. Иногда прямо отвращение чувствовал, когда не получалось (вспомните например ощущения в школе перед контрольной по математике или перед домашкой).
Постепенно, за несколько месяцев вышел на уровень, когда мог несколько часов подряд решать задачки одну за другой почти без перерыва. Стал прямо удовольствие от этого получать. Проблемы заставить себя за них сесть больше не было как таковой. Открывал ютюб и смотрел видосики с задачами в качестве удовольствия. Потом еще задачи по математике и физике подключились, тоже чисто ради удовольствия. У меня мозг отдыхал когда я их просто смотрел. С каждой новой решенной задачкой такая доза дофамина в мозг выбрасывается, что прям кайф чувствуешь.
Но стоит сделать перерыв (несколько дней или больше), и все надо начинать сначала. Чем дольше перерыв, тем сложнее начинать. У нейронов в мозге импульсы не бегут больше по проторенным дорожкам, связи меняются. Мозг перестраивается, он же гибкий, ко всему привыкает. Приходится опять нарабатывать связи, тратить энергию, заставлять себя.
Так что меня прямо радует моя профессия - программист. Постоянно голова работает. Работоспособность и скилл мышления никода не денется, если их поддерживать. Только в отпуск надолго ходить не надо.
Сподвигли меня на этот пост отчасти выступления одного яндекс-разработчика на хабре про его отношение к работе после многих лет в профессии - одно свежее (42) и второе несколько лет раньше (36). Мне щас 38 если что. Вообще заметил все более активный трэд среди айтишников-блоггеров, которым уже за 30, на тему саморефлексии, типа больше не могут угнаться за молодыми и более работоспособными, а вот раньше же могли.
В моем окружении эта тема тоже нередко стала подниматься. Поэтому хочется поделиться своими мыслями, тоже порефлексировать.
Так совпало, что я в 30 лет переехал из сравнительно небольшого города (Саратов) в Питер. И буквально через несколько месяцев, когда утряслась заварушка с обустройством, заметил проседание работоспособности. Тогда я не связал это с возрастом, и отчасти, правильно сделал. Потому что через несколько лет я из Питера съехал в более благополучное место и с работоспособностью все снова стало более-менее хорошо.
Конечно, возраст тоже влияет. Требуется больше сил и времени на изучение нового и адаптацию к изменениям среды; восстановление после усталости проходит дольше и тп. Но основная причина - негативное воздействие внешней среды и что мы не умеем нормально отдыхать.
Мы постоянно загнаны в угол нехваткой времени, ресурсов, стрессами. В городах-миллионниках, да еще с плохим климатом, в стране с не самыми благоприятными политико-экономическими условиями это особенно остро чувствуется. Выходных и отпуска тупо не хватает чтобы восстановиться, начинает сыпаться здоровье, растет энергетическая яма.
Чувак в докладе правильно говорит, что надо больше спать и лучше питаться. Вопрос мотивации (семья, дети) тут оставим в стороне, тк к работоспособности они непосредественно отношения не имеют (если только не добавляют стресса и проблем, конечно). По моему опыту, достаточно несколько месяцев или пару лет провести где-нибудь в курортной зоне (в условном Тайланде или в Сочи), подлатать здоровье - и будет и в 40 лет производительность впечатлять, и дальше надеюсь тоже. По 16 часов в сутки вряд ли конечно удастся работать, но 10-12 осилить вполне.
Тут еще дело в привычке. Вон Маск вообще считает, что ходить в отпуск вредно. В его единственный отпуск он поехал на сафари в Африку и потом полгода не вставал, лечился от малярии или чего-то такого, чуть не умер. Все время работает без перерывов и выходных практически, и выглядит хорошо.
Так вот, о моем эксперименте. Мозг это такой чудесный орган, что чем больше его нагружаешь, тем он лучше работает. Это как если бы чем дольше вы ездите на машине, тем быстрей и лучше она ездит. Главное, делать это правильно, выбрать комфортный режим и не злоупотреблять чем попало (drugs, sex etc).
Когда я только начал свой эксперимент по спортивному программированию, моей концентрации хватало на полчаса примерно. Это ппц какой интеллектуальный труд, вены на лбу вспухают и теплоотделение идет такое, будто в лихорадке находишься, хотя с виду только пальчики шевелятся по клавиатуре. Одну задачу я тогда мог два-три вечера решать. Иногда прямо отвращение чувствовал, когда не получалось (вспомните например ощущения в школе перед контрольной по математике или перед домашкой).
Постепенно, за несколько месяцев вышел на уровень, когда мог несколько часов подряд решать задачки одну за другой почти без перерыва. Стал прямо удовольствие от этого получать. Проблемы заставить себя за них сесть больше не было как таковой. Открывал ютюб и смотрел видосики с задачами в качестве удовольствия. Потом еще задачи по математике и физике подключились, тоже чисто ради удовольствия. У меня мозг отдыхал когда я их просто смотрел. С каждой новой решенной задачкой такая доза дофамина в мозг выбрасывается, что прям кайф чувствуешь.
Но стоит сделать перерыв (несколько дней или больше), и все надо начинать сначала. Чем дольше перерыв, тем сложнее начинать. У нейронов в мозге импульсы не бегут больше по проторенным дорожкам, связи меняются. Мозг перестраивается, он же гибкий, ко всему привыкает. Приходится опять нарабатывать связи, тратить энергию, заставлять себя.
Так что меня прямо радует моя профессия - программист. Постоянно голова работает. Работоспособность и скилл мышления никода не денется, если их поддерживать. Только в отпуск надолго ходить не надо.
