О контроле эмоций
Feb. 10th, 2009 11:45 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lankasterskyОднажды у нас с другом зашел разговор: насколько важно уметь контролировать свои эмоции, а не безоговорочно поддаваться им.
- Как можно достичь такого состояния, когда ты практически не поддаешься отрицательным эмоциям? – спросил меня друг.
- Я могу только предполагать, в чем заключается ответ, хоть у меня и получается часто избежать стресса, но до идеала мне еще далеко. Как мне удается утихомирить свои чувства? Внутри у меня как-будто сидит человек, который бесстрастно взирает на все происходящее, будь то счастье или горе. Если он захочет, то мои чувства проявятся наружу, если нет, то я просто проигнорирую происходящее.
- Но получается, что все твои чувства становятся искусственными, ненастоящими.
- А что такое вообще чувства? Мы можем говорить только о каких-то внешних их проявлениях: о поднимающемся пульсе, о громком голосе, срывающемся на крик, о нехороших мыслях. Но ведь все это можно запросто придержать, не дать этому выйти наружу. К тому же не обязательно отказываться от всех эмоций, мне не нравятся только отрицательные. Хотя есть люди, которые стремятся отказаться вообще от любых эмоций, потому что они, якобы, отнимают энергию. Но я считаю, что к трате энергии приводят только отрицательные переживания, а положительные, наоборот, ведут к ее накоплению. Иначе, если тебе будет абсолютно все равно, ты можешь потерять вектор своего развития. Хотя, тут может быть несколько теорий.
- Но природа не зря дала нам возможность испытывать отрицательные эмоции. Тебя будут на улице избивать, а ты им в ответ будешь улыбаться?
- Да. Если бы изначально при воспитании детей не применяли грубостей, дети бы не выросли в бандитов.
- Но не зря же говорят, что в воспитании используют метод кнута и пряника?
Я вздохнул.
- Конечно, часто не получается обойтись одними поощрениями. Но надо стремиться к тому, чтобы свести к минимуму использование наказаний, а в идеале вообще их не использовать. Просто, если ребенок совершает что-то не очень хорошее, мы его будем не очень хорошо поощрять, а если он ведет себя лучше, значит, и поощрение будет приятней.
- Ладно, бог с другими. Но все равно восприятие отрицательных ощущений необходимо. Если тебе будут отпиливать руку, а ты этого не будет чувствовать, то просто останешься без руки!
- Я не говорю от том, что надо сразу на корню глушить в себе отрицательные эмоции. Надо просто устанавливать для них некоторый порог: как только начинаешь их ощущать, то сразу пресекай их развитие.
- Но если ты заранее отсекаешь ряд чувств и ощущений, то как ты можешь сравнивать, что хуже, а что лучше, понять, какие чувства положительные, а какие отрицательные?
- Давай представим все эмоции в виде диапазона [-М, М]: слева находится самая отрицательная эмоция -М, а справа – самая положительная М. Я пытаюсь так натренировать владение своими эмоциями, чтобы переместить диапазон эмоций в [0, 2М].
- Т.е. ты хочешь сказать, что стремишься усилить в два раза свою самую сильную положительную эмоцию? – недоверчиво переспросил друг.
- Нет. Если быть точным, я пытаюсь добиться такой гибкости в управлении эмоциями, чтобы отмасштабировать изначальный диапазон в [0, +бесконечность.]. То есть любая мелочь в жизни может доставить мне столько радости, сколько нормальный человек, подверженный страхам и стрессам, никогда не сможет испытать. И более того. Даже если взять два эмоциональных события, которые для нормального человека практически одинаковы по силе, можно путем эдакого масштабирования разнести по шкале эмоций сколь угодно далеко друг от друга. Т.е. появляется неимоверная чувствительность к восприятию эмоций, их отличению.
- Не уверен, что такая упрощенная математическая модель может все объяснить. Если так рассуждать, то можно взять крайний случай: когда есть только абсолютно черная эмоция и абсолютно белая. Тогда, если ты попытаешься сдвинуть диапазон их яркости, у тебя получится один белый цвет, и ты не сможешь отличить положительную эмоцию от отрицательной.
- Конечно, этим моделям нельзя полностью доверять, - ухмыльнулся я.- Ведь жизнь сложнее любой теории.
- Да, и еще очень индивидуально. Например, у меня основным стимулом движения вперед и самосовершенствования является постоянное чувство неудовлетворения собой и другими. И чем больше я недоволен, тем сильнее желания добиться чего-то большего.
- Что ж, это правильно: я тоже иногда меньше доволен собой, иногда больше. Весь смысл в избегании отрицательных чувств. Сколько людей из-за неудовлетворенности окружающим и из-за постоянных стрессов спивается, колется, кончает жизнь самоубийством. Если удастся избежать хотя бы этого, уже будет хорошо…
Продолжение следует.
- Как можно достичь такого состояния, когда ты практически не поддаешься отрицательным эмоциям? – спросил меня друг.
- Я могу только предполагать, в чем заключается ответ, хоть у меня и получается часто избежать стресса, но до идеала мне еще далеко. Как мне удается утихомирить свои чувства? Внутри у меня как-будто сидит человек, который бесстрастно взирает на все происходящее, будь то счастье или горе. Если он захочет, то мои чувства проявятся наружу, если нет, то я просто проигнорирую происходящее.
- Но получается, что все твои чувства становятся искусственными, ненастоящими.
- А что такое вообще чувства? Мы можем говорить только о каких-то внешних их проявлениях: о поднимающемся пульсе, о громком голосе, срывающемся на крик, о нехороших мыслях. Но ведь все это можно запросто придержать, не дать этому выйти наружу. К тому же не обязательно отказываться от всех эмоций, мне не нравятся только отрицательные. Хотя есть люди, которые стремятся отказаться вообще от любых эмоций, потому что они, якобы, отнимают энергию. Но я считаю, что к трате энергии приводят только отрицательные переживания, а положительные, наоборот, ведут к ее накоплению. Иначе, если тебе будет абсолютно все равно, ты можешь потерять вектор своего развития. Хотя, тут может быть несколько теорий.
- Но природа не зря дала нам возможность испытывать отрицательные эмоции. Тебя будут на улице избивать, а ты им в ответ будешь улыбаться?
- Да. Если бы изначально при воспитании детей не применяли грубостей, дети бы не выросли в бандитов.
- Но не зря же говорят, что в воспитании используют метод кнута и пряника?
Я вздохнул.
- Конечно, часто не получается обойтись одними поощрениями. Но надо стремиться к тому, чтобы свести к минимуму использование наказаний, а в идеале вообще их не использовать. Просто, если ребенок совершает что-то не очень хорошее, мы его будем не очень хорошо поощрять, а если он ведет себя лучше, значит, и поощрение будет приятней.
- Ладно, бог с другими. Но все равно восприятие отрицательных ощущений необходимо. Если тебе будут отпиливать руку, а ты этого не будет чувствовать, то просто останешься без руки!
- Я не говорю от том, что надо сразу на корню глушить в себе отрицательные эмоции. Надо просто устанавливать для них некоторый порог: как только начинаешь их ощущать, то сразу пресекай их развитие.
- Но если ты заранее отсекаешь ряд чувств и ощущений, то как ты можешь сравнивать, что хуже, а что лучше, понять, какие чувства положительные, а какие отрицательные?
- Давай представим все эмоции в виде диапазона [-М, М]: слева находится самая отрицательная эмоция -М, а справа – самая положительная М. Я пытаюсь так натренировать владение своими эмоциями, чтобы переместить диапазон эмоций в [0, 2М].
- Т.е. ты хочешь сказать, что стремишься усилить в два раза свою самую сильную положительную эмоцию? – недоверчиво переспросил друг.
- Нет. Если быть точным, я пытаюсь добиться такой гибкости в управлении эмоциями, чтобы отмасштабировать изначальный диапазон в [0, +бесконечность.]. То есть любая мелочь в жизни может доставить мне столько радости, сколько нормальный человек, подверженный страхам и стрессам, никогда не сможет испытать. И более того. Даже если взять два эмоциональных события, которые для нормального человека практически одинаковы по силе, можно путем эдакого масштабирования разнести по шкале эмоций сколь угодно далеко друг от друга. Т.е. появляется неимоверная чувствительность к восприятию эмоций, их отличению.
- Не уверен, что такая упрощенная математическая модель может все объяснить. Если так рассуждать, то можно взять крайний случай: когда есть только абсолютно черная эмоция и абсолютно белая. Тогда, если ты попытаешься сдвинуть диапазон их яркости, у тебя получится один белый цвет, и ты не сможешь отличить положительную эмоцию от отрицательной.
- Конечно, этим моделям нельзя полностью доверять, - ухмыльнулся я.- Ведь жизнь сложнее любой теории.
- Да, и еще очень индивидуально. Например, у меня основным стимулом движения вперед и самосовершенствования является постоянное чувство неудовлетворения собой и другими. И чем больше я недоволен, тем сильнее желания добиться чего-то большего.
- Что ж, это правильно: я тоже иногда меньше доволен собой, иногда больше. Весь смысл в избегании отрицательных чувств. Сколько людей из-за неудовлетворенности окружающим и из-за постоянных стрессов спивается, колется, кончает жизнь самоубийством. Если удастся избежать хотя бы этого, уже будет хорошо…
Продолжение следует.
