lankastersky | Одна из техник быстрого засыпания (Reply)

Некоторое время назад я стал применять при засыпании технику, заимствованную у хакеров сновидений. Они, в свою очередь, заимствовали ее еще у кого-то. Смысл ее заключается в том, что если ты хочешь быстрее заснуть, то надо как-то остановить поток мыслей в своей голове и достичь отключения внутреннего диалога. Очень известный способ сделать это хорошо описан у Лабержа: можно просто считать в уме медленно баранов от нуля до ста по кругу, повторяя после каждой цифры фразу «я сплю». Но мне этот метод не кажется эффективным, потому что при этом происходить загрузка только левого полушария, а правое все равно продолжает неудержимый внутренний диалог.

Гораздо эффективнее получается, когда пытаешься загрузить мозг не только логической информацией, но и образной. При этом подчинять контролю стоит не только визуальную информацию, представляя перед глазами какие-либо картины, но и аудиальную, обонятельную и тактильную.

Например, иногда я представляю перед глазами деревянную палку, вращающуюся вокруг своего центра, на концах которой горят языки пламени (как в файер-шоу). При этом я слышу потрескивание дерева, ощущаю тепло огня и вдыхаю аромат смолы. Конечно, все сразу тяжело удерживать во внимании, да этого и не требуется – главное, попытаться загрузить сознание образами настолько, чтобы ничем другим оно больше не занималось. Если же и этой картины становится недостаточно, то можно добавлять различные детали: представлять оттенки пламени, разлетающиеся искры и т.п.

У хакеров сновидений в качестве образа упоминается разноцветный вращающийся волчок (в простом случае – двухцветный). У буддистов часто встречается картина языков пламени в цветке лотоса, находящегося в горловой полости в области одной из чакр. Вообще, огонь и вода традиционно очень хорошо подходят для созерцания, хоть бы и мысленного.

После того, как стабильно наблюдаешь подобную картину несколько минут, образы начинают расплываться, изменяться в размерах, вести себя самостоятельно, и уже практически не требуется усилий сознания на их удержание – они начинают жить своей жизнью. Если в этот момент не включать мозг и дать им спокойно развиваться, то еще через несколько минут это превратится в настоящий сон. И тут уже совсем немного остается до техники вхождения в осознанное сновидение сразу при засыпании…