Workout дома
Sep. 12th, 2020 11:20 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lankastersky Пару лет назад, когда я начал заниматься йогой, я стал держать планку на кулаках по несколько минут. С утра самое оно проснуться и вернуться в тонус. Первые пару недель было тяжело но потом втянулся, даже стало нравиться. Во время карантина и работы из дома это оказалось как нельзя кстати.
Когда все началось, мне стало скучно тупо держать планку и я решил добавить силовые упражнения. Я приобрел power tower и установил на балконе.
Стал каждое утро еще подтягиваться и отжиматься на брусьях. Нет, вру, первые несколько дней я просто на нем пытался висеть. Было очень непривычно. Потом через день-два пробовал подтягиваться и т п. И где-то через 3 недели привычка сформировалась и я стал быстро приходить в форму.
Была еще мысль приобрести гантели-штанги, но мне нравится больше работать со своим весом, так больше мышц задействуется и натуральней как-то все происходит. Например я еще становлюсь у стенки на руки и так отжимаюсь вниз головой и т п.
Еще где-то через месяц я понял, что надо утяжелять вес, а то больно легко получается. И вспомнил, что когда играл в волейбол, купил утяжелители на ноги, чтобы в них тренироваться.
Но они легкие, 5кг, поэтому их надолго не хватило. И тогда я вспомнил, что существуют еще утяжеляющие пояса, в которых атлеты занимаются. И вот недавно приобрел такой жилет на 40 кг. Есть и большего веса, но они подороже да и не нужно мне пока.
В нем много кармашков, в которые пихаются утяжелители по 1-2кг. Сами утяжелители обычно выглядят как мешочки с тяжелой рудой внутри. Я пока напихал на 10 кг и буду постепенно увеличивать. Ниже они на фото с утяжелителями на щиколотки, которые тоже имеют кармашки для мешочков для регулировки веса.
Заметил, что мышечный вес снова пошел вверх, при том что я просто недолго занимаюсь по утрам. Но все равно активностей не хватает, в частности кардио.
Кардио отнимает обычно много времени (надо долго бегать или хайкать) и мне жалко на это время тратить. Недавно выбирались с ребятами на байдарках на океан, было потом приятно почувствовать томление в мышцах от гребли. Хочу повторить.
Когда все началось, мне стало скучно тупо держать планку и я решил добавить силовые упражнения. Я приобрел power tower и установил на балконе.
Стал каждое утро еще подтягиваться и отжиматься на брусьях. Нет, вру, первые несколько дней я просто на нем пытался висеть. Было очень непривычно. Потом через день-два пробовал подтягиваться и т п. И где-то через 3 недели привычка сформировалась и я стал быстро приходить в форму.
Была еще мысль приобрести гантели-штанги, но мне нравится больше работать со своим весом, так больше мышц задействуется и натуральней как-то все происходит. Например я еще становлюсь у стенки на руки и так отжимаюсь вниз головой и т п.
Еще где-то через месяц я понял, что надо утяжелять вес, а то больно легко получается. И вспомнил, что когда играл в волейбол, купил утяжелители на ноги, чтобы в них тренироваться.
Но они легкие, 5кг, поэтому их надолго не хватило. И тогда я вспомнил, что существуют еще утяжеляющие пояса, в которых атлеты занимаются. И вот недавно приобрел такой жилет на 40 кг. Есть и большего веса, но они подороже да и не нужно мне пока.
В нем много кармашков, в которые пихаются утяжелители по 1-2кг. Сами утяжелители обычно выглядят как мешочки с тяжелой рудой внутри. Я пока напихал на 10 кг и буду постепенно увеличивать. Ниже они на фото с утяжелителями на щиколотки, которые тоже имеют кармашки для мешочков для регулировки веса.
Заметил, что мышечный вес снова пошел вверх, при том что я просто недолго занимаюсь по утрам. Но все равно активностей не хватает, в частности кардио.
Кардио отнимает обычно много времени (надо долго бегать или хайкать) и мне жалко на это время тратить. Недавно выбирались с ребятами на байдарках на океан, было потом приятно почувствовать томление в мышцах от гребли. Хочу повторить.
