Биоритмы мозга
Feb. 5th, 2020 09:08 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lankasterskyНаблюдаю за мозгами (пиками биоритмов) в различных условиях, что и как влияет на умение логично мыслить (про творчество совершенно другая история). Наблюдения чисто субъективные, тк у каждого - свои особенности организма.
Критерий: умение быстро решать алгоритмические задачки уровня собеседований в FANG (например на leetcode). Т.е. пробовал периодически решать примерно одинаковые по сложности задачи при разных условиях около года и смотрел по статистике, сколько и за какое время получается (в среднем каждая задача расчитана на 20-30 мин активного думанья). Можно использовать и другие критерии, например игру в шахматы с компьютером на определенном уровне сложности.
Ниже даются оценки в процентах от нормы производительности (100% - задачи решаются правильно за установленное время).
Тема повышения производительности мышления меня интересует давно (с профессиональной точки зрения и вообще), поэтому набираю статистику, выявляю закономерности. В будущем возможно задействую какую-нибудь новомодную аппаратуру по снятию излучений мозга,вживлю нейроимпланты.
Интересно будет сравнить с тем, что получится через несколько лет. А также при других обстоятельствах и с тем, как это выглядит у других.
Зависимость от времени суток
Хорошо работается утром когда уже нормально проснулся и еще полон сил и мозг не загрузился новыми делами - примерно с 8-9 утра (100%). Но если плохо спал (недоспал или переспал, был аврал накануне и тп), может до вечера заклинить с головной болью (30-40%).
Днем состояние активности держится стабильно, спадает ближе к вечеру - к 5 часам (видимо, организм натренирован обычным рабочим графиком).
С 5 до 7 производительность может держаться в районе 80%, если хватает мотивации. Если нет, то прям расслабончик и 40-50%.
Почему-то в сумерках, когда уже поел-отдохнул, подскакивает до 90% и к 9 вечера опять вырастает до 100%(какие-то охотничьи инстинкты просыпаются, хочется тусить и чето-то прям делать).
После 9ч производительность начинает активно снижаться и лучше остановиться, а то мозг перевозбудится и хрен заснешь, может заклинить на следующий день.
К 11ч чувствуешь себя на 40-50%. Дальше резко хуже (недостаточно статистики).
Зависимость от дня недели
В понедельник с трудом приходишь в себя после выходных (70%).
Вялость плавно перетекает во вторник (80%).
В среду уже норм, но на подвиги не тянет (90%).
В четверг прям вообще все удается, куча сил и планов и вообще гордишься сколько уже сделал (100%).
В пятницу утром активное состояние держится, но к вечеру резко спадает (60%).
В субботу - просто штиль. Лучше просто лежать горизонтально (40-50%).
В воскресенье к вечеру плавно приходишь в себя (70%).
Зависимость от сезона/времени года
Четкой зависимости не выявлено. Разве что в холодное время больше болеешь всякой простудой и тогда может вышибить полностью (вообще мозг напрягать не хочется). Сразу после болезни 30-50%, еще неделю-две может восстанавливаться до 100%. И зимой вставать рано тяжело из-за короткого светового дня, но если уж проснулся то ок.
Если уходишь в отпуск, даже когда накануне был полон сил, организм такой: опа, можно расслабиться, и мозг опять отключается. Когда выходишь из отпуска, если отдохнувший - то сразу 90%, если замороченный, то 60-70%.
Зависимость от питания
Хорошо идет на голодный желудок (перед приемом пищи).
Чтобы хорошо пошло после еды, надо есть легкую (вегетарианскую) пищу и немного. И без сладкого. Тогда вообще нет никакой сонливости, в мозге хватает кровообращения, чтобы успешно работать.
Если плотно нажрешься, начинает клонить в сон (40-50%).
Кофе, энергетики и другие вещества не пробовал но думаю что они дадут лишь кратковременный эффект, после которого будет закономерный спад.
Зависимость от погоды, температуры
В жару может немного расслабить, но не критично (90%). Главное чтобы был приток свежего воздуха. В остальном погода ("магнитные бури", "давление" и прочая хрень) не влияет.
Зависимость от других задач
Периодически полезно отвлекаться на творческие абстрактные задачи (поиграть на гитаре, пошопиться), или перевести мозг на режим усвоения инфы (потупить в бложиках). Тогда производительность быстро восстанавливается (за часы).
Если просто отдыхать в тишине, то восстановление идет не быстрее, но более качественно (на дольше хватает потом сил).
Если долго не заниматься логическими задачами (дни напролет), то потом мозг тяжело настроить на логику - 70-80%. Требуется несколько дней активных упражнений до полного восстановления.
Что упустил?..
Критерий: умение быстро решать алгоритмические задачки уровня собеседований в FANG (например на leetcode). Т.е. пробовал периодически решать примерно одинаковые по сложности задачи при разных условиях около года и смотрел по статистике, сколько и за какое время получается (в среднем каждая задача расчитана на 20-30 мин активного думанья). Можно использовать и другие критерии, например игру в шахматы с компьютером на определенном уровне сложности.
Ниже даются оценки в процентах от нормы производительности (100% - задачи решаются правильно за установленное время).
Тема повышения производительности мышления меня интересует давно (с профессиональной точки зрения и вообще), поэтому набираю статистику, выявляю закономерности. В будущем возможно задействую какую-нибудь новомодную аппаратуру по снятию излучений мозга,
Интересно будет сравнить с тем, что получится через несколько лет. А также при других обстоятельствах и с тем, как это выглядит у других.
Зависимость от времени суток
Хорошо работается утром когда уже нормально проснулся и еще полон сил и мозг не загрузился новыми делами - примерно с 8-9 утра (100%). Но если плохо спал (недоспал или переспал, был аврал накануне и тп), может до вечера заклинить с головной болью (30-40%).
Днем состояние активности держится стабильно, спадает ближе к вечеру - к 5 часам (видимо, организм натренирован обычным рабочим графиком).
С 5 до 7 производительность может держаться в районе 80%, если хватает мотивации. Если нет, то прям расслабончик и 40-50%.
Почему-то в сумерках, когда уже поел-отдохнул, подскакивает до 90% и к 9 вечера опять вырастает до 100%(какие-то охотничьи инстинкты просыпаются, хочется тусить и чето-то прям делать).
После 9ч производительность начинает активно снижаться и лучше остановиться, а то мозг перевозбудится и хрен заснешь, может заклинить на следующий день.
К 11ч чувствуешь себя на 40-50%. Дальше резко хуже (недостаточно статистики).
Зависимость от дня недели
В понедельник с трудом приходишь в себя после выходных (70%).
Вялость плавно перетекает во вторник (80%).
В среду уже норм, но на подвиги не тянет (90%).
В четверг прям вообще все удается, куча сил и планов и вообще гордишься сколько уже сделал (100%).
В пятницу утром активное состояние держится, но к вечеру резко спадает (60%).
В субботу - просто штиль. Лучше просто лежать горизонтально (40-50%).
В воскресенье к вечеру плавно приходишь в себя (70%).
Зависимость от сезона/времени года
Четкой зависимости не выявлено. Разве что в холодное время больше болеешь всякой простудой и тогда может вышибить полностью (вообще мозг напрягать не хочется). Сразу после болезни 30-50%, еще неделю-две может восстанавливаться до 100%. И зимой вставать рано тяжело из-за короткого светового дня, но если уж проснулся то ок.
Если уходишь в отпуск, даже когда накануне был полон сил, организм такой: опа, можно расслабиться, и мозг опять отключается. Когда выходишь из отпуска, если отдохнувший - то сразу 90%, если замороченный, то 60-70%.
Зависимость от питания
Хорошо идет на голодный желудок (перед приемом пищи).
Чтобы хорошо пошло после еды, надо есть легкую (вегетарианскую) пищу и немного. И без сладкого. Тогда вообще нет никакой сонливости, в мозге хватает кровообращения, чтобы успешно работать.
Если плотно нажрешься, начинает клонить в сон (40-50%).
Кофе, энергетики и другие вещества не пробовал но думаю что они дадут лишь кратковременный эффект, после которого будет закономерный спад.
Зависимость от погоды, температуры
В жару может немного расслабить, но не критично (90%). Главное чтобы был приток свежего воздуха. В остальном погода ("магнитные бури", "давление" и прочая хрень) не влияет.
Зависимость от других задач
Периодически полезно отвлекаться на творческие абстрактные задачи (поиграть на гитаре, пошопиться), или перевести мозг на режим усвоения инфы (потупить в бложиках). Тогда производительность быстро восстанавливается (за часы).
Если просто отдыхать в тишине, то восстановление идет не быстрее, но более качественно (на дольше хватает потом сил).
Если долго не заниматься логическими задачами (дни напролет), то потом мозг тяжело настроить на логику - 70-80%. Требуется несколько дней активных упражнений до полного восстановления.
Что упустил?..
