Десятидневный режим затихания 2019-11-26

[lankastersky]

Записи из бумажного дневника

27.11

В последние несколько недель чувствую себя изнуренным в связи с работой. Каждые выходные после рабочей недели чувствую себя разбитым и потом еще полнедели пытаюсь вернуть обычную трудоспособность.

Из-за переживаний по поводу работы начались эмоциональные срывы, появилась раздражительность. Пару раз проявлялся негатив на работе и в онлай- общении со знакомыми. Ухудшился сон, периодически болит горло. Бывает, прихожу пораньше с работы и ложусь спать на час-два. Голова почти постоянно тяжелая, чувствуется упадок сил.

Пока готовился к важному испытанию по работе, нашел запись своего прошлогоднего выступления через месяц после ретрита и поразился спокойствию и глубине собственного голоса в тот период. Голос транслировал покой и размеренность, его хотелось слушать и находиться в таком же состоянии. Именно поэтому я и решил перейти на режим затихания, как во время ретрита.

На удивление, смена режима проходит легко.

За неделю до затихания спонтанно перешел на вегетарианскую кухню. Просто понял, что слишком много энергии уходит на переваривание мяца и рыбы. Со вчерашнего дня, как решил "затихнуть", ем только веганскую пищу. Отказался от всех развлечений, тренировок, использования интернета, телефона без крайней необходимости. Все свободное время медитирую и занимаюсь йогой. Много времени провожу на свежем воздухе, как во время ретрита, хоть часто и идет дождь. Двигаюсь и говорю медленно. Изредка слушаю сатсанги пробужденных. Я отключил все оповещения на телефоне, поставил его на беззвучный режим, отписался от кучи почтовых рассылок, выключил все мессенджеры. Нашел и перечитал записи с прошлогоднего ретрита. Начал снова вести бумажный дневник.

Уже разобрался с несколькими вопросами, которые долго не мог решить. Упорядочил финансы. Оформил визовые документы.

29.11

Вчера вечером удалось ощутить покой. Болезненные состояния отступают. Стал меньше спать. Потихоньку готовлюсь к испытанию по работе.

Есть и готовить веганскую еду не составляет проблемы, разве что не заморачиваюсь насчет состава мучных блюд (есть ли в муке яйца или молоко).

Ночью были осознанные сновидения. Периодически одолевают разные желания. Но режим затихания продолжается.

30.11

Чувствую себя полностью отдохнувшим. Во внутренний покой добавилась глубина и легкость. Периодически возникают эмоциональные всплески, тревожные воспоминания и переживания о будущем. Но укрепляется ощущение, что все делаю правильно. Продолжаются осознанные сны.

01.12

Поймал себя на мысли, что уже не хочу брать в руки компьютер, работать за монитором. Хочется быть больше в тишине.

Постепенно отступает страх перед испытанием, растет доверие к ситуации.

Общался с репетитором по английскому, был постоянно в состоянии настоящего момента. Получил удовольствие от занятия и совсем не устал.

По пустякам говорить не хочется. Отмени созвон с родней в выходные. Просыпается новый интерес к простым вещам, появляются новые идеи.

02.12

За время выходных график сместился к тому, что был на ретрите: сплю с 11 до 7, ем два раза в день около 12 и 18. Но на работе по будням завтракаю, чтобы набраться больше сил.

Покой породил две мантры, которые я часто себе повторяю: “Теперь так” - принимать все изменения, что происходят в жизни, как есть, без сопротивления. “Я - это не мои желания” - появился некто, кто наблюдает за моим умом со стороны, за всеми напряжениями, метаниями, желаниями эго. Появилась уверенность, что я могу преодолеть все свои желания и привычки, что за ними есть нечто большее.

03.12

Тяжело сочетать режим тишины с работой и учебой. Ум не может успокоиться. В то же время, интересно проверить, как практика помогает в жизни.

Появилась новая мантра: “Иди сдавай” - когда долго готовишься и хочется проверить, на правильном ли ты пути, получить новый жизненный опыт.

04.12

Заметил, что стало приятней общаться с людьми. Внутри появилось ощущение тепла и уверенности, что все будет хорошо. И если мне в чем-то по жизни не повезет, значит повезет другому, и это тоже хорошо и правильно.

06.12 Выход из затихания

Так странно наблюдать, как менялось отношение к испытанию в процессе практики.

Сначала ты боишься. Потом ты находишь в себе силы начать готовиться к испытанию. В какой-то момент приходит уверенность, что ты готов, но все еще боязно и волнительно. Потом ты отпускаешь ситуацию и относишься к проблеме спокойно. Ты понимаешь, что это просто возможность заработать новый жизненный опыт. И в конце ты уже радуешься шансу прикоснуться к жизни, оказаться кому-то полезным и нужным благодаря своим способностям.

Постепенно выхожу из затихания, хотя и не хочется. Не включаю оповещения на телефоне. Не бегу за компьютер, по прежнему предпочитаю веганскую пищу, хоть и стал есть все подряд. Двигаюсь и разговариваю медленно и спокойно. В голове фоном идут мысли, но нет зацикливания на них.

08.12

Интересно в состоянии тишины, в которой я продолжаю пребывать большую часть времени, заниматься обычными делами.

Поехал шопиться. Обычно это долгий и нудный процесс, когда не знаешь сам, чего хочешь. А тут буквально за пару часов накупил одежды на год вперед. Никаких сомнений по поводу стиля, размеров, что и где покупать. Сразу понимаешь: подходит вещь или нет. Идешь спокойно по торговому центру в потоке людей, смотришь на их лица, наслаждаешься процессом.

Все делаю плавно, без нервотрепки. Ощущается прилив энергии. Мало ем. Не интересуют новости и политика. Нет вспышек раздражения, всплеском адреналина в стрессовых ситуациях. Гормоны не говорят тебе, что делать.

Иногда после медитации голова как ватная, бывает, что ощущается заторможенность в мышлении, принятии решений. Например, могу на несколько минут зависнуть, выбирая, какой тряпкой мыть машину.

Также интересно сравнить, как менялся почерк по мере практики. Вначале он спешащий, неровный, с помарками. В конце затихания - плавный и аккуратный.