Секрет хорошего сна
Nov. 19th, 2016 09:46 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lankasterskyГоворят, чтобы быстрей заснуть, надо представлять, как все тело расслабляется. А мне кажется, основная проблема заснуть не в теле, а в голове - мозг постоянно чем-то занят и не хочет переходить в спящий режим. Поэтому я стал на ночь представлять, как мозг расслабляется. Нервов там вроде нет, но в качестве мысленного эксперимента вполне подходит. Умеют же некоторые силой мысли останавливать биение своего сердца - и работу мозга можно притормаживать, если замедлять поток мыслей.
Утром есть еще одна проблема - важно поймать момент, когда твой мозг хорошо выспался, но не переспал - иначе весь день голова будет тяжелая (да, мне важней, чтобы мозг отдыхал лучше, а не тело, т.к. работа и так сидячая, а мозги надо напрягать нещадно). Так вот, в промежутках утренней дремы я мониторю состояние мозга и если чувствую, что он уже переходит в состояние "переспал", то заставляю себя проснуться. Это тяжело описать, просто появляется какое-то утомление в мозге и спать уже не так прикольно. Если же упустить этот момент, то полдня сонливости и тупения гарантировано.
Обычно 8 часов сна хватает. Но это может быть недостаточно, если хочется поутру войти в осознанное сновидение. Надо ловить тот момент, когда уже почти проснулся, но еще можешь легко погрузиться в сон, и так несколько раз. Казалось бы, в этой ситуации мозг переспит и будет не в кондиции, но этого не случается. Возможно, потому, что в осознанном сновидении мозг работает так же, как в реальности.
Утром есть еще одна проблема - важно поймать момент, когда твой мозг хорошо выспался, но не переспал - иначе весь день голова будет тяжелая (да, мне важней, чтобы мозг отдыхал лучше, а не тело, т.к. работа и так сидячая, а мозги надо напрягать нещадно). Так вот, в промежутках утренней дремы я мониторю состояние мозга и если чувствую, что он уже переходит в состояние "переспал", то заставляю себя проснуться. Это тяжело описать, просто появляется какое-то утомление в мозге и спать уже не так прикольно. Если же упустить этот момент, то полдня сонливости и тупения гарантировано.
Обычно 8 часов сна хватает. Но это может быть недостаточно, если хочется поутру войти в осознанное сновидение. Надо ловить тот момент, когда уже почти проснулся, но еще можешь легко погрузиться в сон, и так несколько раз. Казалось бы, в этой ситуации мозг переспит и будет не в кондиции, но этого не случается. Возможно, потому, что в осознанном сновидении мозг работает так же, как в реальности.
