Как заснуть за 2 минуты

Нам на ретрите давали технику расслабления лежа. Оказывается, в морском флоте США используют ту же методику, чтобы заснуть за 2 минуты (ролик на английском). Пробовал, действительно помогает.

Привидится же на ночь

Мозг привык работать.

Постоянно по маленьким ниточкам нейронов бегают электрохимические сигналы искорки. Каждая мысль, ассоциация, звук, свет порождают очередные потоки сигналов, которые всполохами пробегают по всему мозгу. Некоторые из них, наиболее сильные, иногда зацикливаются и поглощают все ресурсы мозга, так, что разорвать их с каждым витком мысли или импульса становится все сложнее.

Но если мы расслабимся, то потоки будут постепенно мелеть и ослабевать, лишенные истока. Обычно мозг пугается такой ситуации и судорожно опять пытается схватиться за какое-нибудь воспоминание или внешний раздражитель, чтобы оправдать свое существование и утвердить превосходство над другими органами в теле. Важно не пойти у него на поводу и не поддасться вредному желанию, а продолжать успокаиваться.

Некоторое время оборванные ниточки активностей в мозгу будут лихорадочно метаться по темным закоулкам сознания, порождая неожиданные образы, но вскоре и они затихнут. И ты засыпаешь.